Создана лампа, способная бороться с депрессией
Centr86.ru

Ремонт бытовой техники

Создана лампа, способная бороться с депрессией

Создана лампа, способная бороться с депрессией

Томские учёные создали лампу, способную победить депрессию

Сибирский город Томск не только богат всевозможными памятниками архитектуры, но ещё и вполне заслуженно носит звание одного из самых научных городов России. На относительно небольшой территории расположились 15 НИИ, 9 крупных вузов, 6 бизнес-инкубаторов и особая экономическая зона технико-внедренческого типа. Томские учёные регулярно совершают открытия в разных сферах и разрабатывают новые технологии. На этот раз внимание научного сообщества привлекло изобретение исследователей из Томского университета систем управления и радиоэлектроники (ТУСУР). Им удалось создать лампу, которая помогает людям выйти из состояния депрессии.

Разработанный в ТУСУРе прибор не только позволяет справиться с депрессией, но ещё и ощутимо повышает работоспособность человека. Особая лампа создаёт мерцание, которое воспринимается человеком через сетчатку глаз и стимулирует ритмы головного мозга. Альфа-ритмы (8-14 Гц) нормализуют эмоциональное состояние, а бета (14-40 Гц) – работоспособность. Для успешной стимуляции мозга необходим сеанс продолжительностью около десяти минут. Если прибор не используется по своему основному назначению, он может служить обычной лампой освещения.

«Сейчас многие люди испытывают тревогу, снижение работоспособности, и такой прибор без лишних усилий будет стимулировать мозговые процессы и делать жизнь лучше. Это простой и понятный инструмент, не требующий специальных действий, поэтому мы уверены, что он будет востребован, — говорит автор разработки, магистрант ТУСУРа Владислав Кунегин. — Аналог нашего прибора — аппарат психоэмоциональной коррекции «АПЭК», который серийно выпускает томский НИИ ПП. Преимущество лампы в том, что не нужно отвлекаться, надевать очки, тратить время. Чтобы получить эффект, достаточно просто включить лампу на рабочем месте и настроить ее на любой удобный режим».

Учёные провели испытания прибора, во время которых группа испытуемых выполняла различные тесты, а исследователи сравнивали количество сделанных ими ошибок при разном освещении (обычном и стимулирующем). В ходе тестирования у участников эксперимента снимали ЭЭГ, показывающую функциональное состояние в текущий момент времени. Теперь исследователям нужно выяснить, не мешает ли работе прибора обычное освещение и дневной свет. Разработку проекта планируется завершить в течение года, после чего лампа поступит в свободную продажу.

Световая терапия – лекарство против депрессии

Антидепрессанты, такие как Prozac и Paxil широко используются для лечения депрессии. Однако есть альтернатива этому лечению, на которую обращают меньше внимания – это лечение ярким светом, когда пациент находится под искусственным светом определенное количество времени каждый день. Световая терапия рекомендуется тем, кто страдает сезонными расстройствами, особенно зимой, когда не хватает солнечного света и день короче ночи. Некоторые психиаторы прописывают такую терапию, когда пациенту уже не помогают никакие лекарства.

Одна из причин, почему световую терапию не назначали большему количеству людей, страдающих депрессией, это то, что не было хороших клинических испытаний этого метода на пациентах, депрессия которых не является сезонной. Больших денег на этом лечении не заработаешь – все, что надо клинике – это один раз купить специальную лампу. Хорошей новостью также является то, что такая терапия почти совсем не имеет побочных эффектов. Однако, доктора отмечают, что прежде, чем начать такое лечение, пациенту нужно обязательно посоветоваться с лечащим врачом.

Недавно проводилось более детальное исследование этого метода лечения депрессий. В исследованиях приняло участие только 89 пациентов в возрасте от 60 и старше, однако, результаты были просто ошеломительными. Терапию сравнивали с безвредным лекарством для успокоения больного, но эксперименты показали, что свет способен поднимать состояние духа так же прекрасно, как и обычные антидепрессанты, сказал доктор Ритсаерт Ливерс (Dr. Ritsaert Lieverse), психиатр и автор исследовательских работ из медицинского центра Амстердамского Свободного Университета (VU University Medical Center).

“Эффективность этого метода лечения депрессий сравнима с теми результатами, которые дают антидепрессанты”, – сообщил доктор Ливерс в электронном письме. Результаты исследований были опубликованы в медицинском журнале The Archives of General Psychiatry.

Состояние пациентов в начале исследований оценивалось по шкале Гамильтона. Это специальный тест, позволяющий выявить признаки сильных депрессий. Затем группе пациентов назначалась в течение трех недель терапия ярким светом, а остальные для сравнения должны были находиться под искусственным красным светом.

Депрессия часто сопровождается расстройством сна и другими симптомами, связанными с нарушением суточного ритма, поэтому ученые так же исследовали, насколько хорошо работает циркадная функция. Теория заключается в том, что яркий свет способен поднимать настроение, активизируя так называемый суточный ритмоводитель мозга, биологические часы организма. Ученые оценили качество сна и измерили у пациентов уровень мелатонина, гормона, который отвечает за циклы сна и бодрствования, а также уровни кортизола в моче и слюне, которые участвуют в развитии реакций на стрессы.

Доктор Ливерс также считает, что терапия ярким светом может также помочь работе связанных с депрессией систем нейротрансмиттеров, которые регулируют уровень серотонина и допамина.

Через 3 недели процедур 43 процента пациента из тех, кому назначили световую терапию, показали существенно улучшенные результаты по шкале депрессивных состояний, а у тех, кто находился под искусственным красным светом, только у 36 процентов были улучшения.

Затем лечение было приостановлено, пациенты снова вернулись через 3 недели. Интересно, что те, кто подвергался световой терапии, продолжали выздоравливать, их количество уже составляло 54 процента, другая же группа немного ухудшила результаты – состояние всего 33 процентов пациентов улучшилось по сравнению с начальным.

Пациенты, которые прошли световую терапию, стали лучше спать, уровень кортизола в моче и слюне снизился, уровни их мелатонина сильно увеличивались к вечеру по сравнению со второй группой пациентов, чье лечение красным светом было по сути фальшивым.

Уже установлено, что терапия ярким светом весьма полезна для тех, у кого наблюдаются проблемы сна, нарушение суточного ритма организма, при болезни Альцгеймера и послеродовой депрессии. Также считается, что ее можно применять для лечения любых видов депрессий благодаря преимуществам метода, особенно если учесть, что побочных эффектов практически не бывает.

Ученые из РФ создадут лампу, спасающую от депрессии

Ученые из РФ создадут лампу, спасающую от депрессии

Российские исследователи работают над лампами, которые смогут спасти человека от депрессии и улучшить его состояние в целом. Однако новой методике только предстоит доказать свою эффективность.

Над терапией работают специалисты, представляющие Томский госуниверситет систем управления и радиоэлектроники (ТУСУР). Речь идет об обыкновенной бытовой светодиодной лампе, которая после соответствующей модернизации может быть использована для светотерапии. Ее можно будет проводить в том числе в домашних условиях. По словам исследователей, их разработка способна улучшить общее состояние человека и даже спасти его от депрессии.

Пульсация света считается негативным явлением, которое может привести к нарушению восприятия действительности. Поэтому производители ламп стараются свести данный эффект к минимуму. Но томские исследователи поставили перед собой задачу выделить допустимый уровень пульсации. «Речь идет о светотерапии, когда источник света может воздействовать на человека на неосознаваемом уровне и синхронизировать биоритмы мозга с частотой сверхмалых модуляций освещения», – говорит представитель ТУСУР Антон Лощилов.

Предполагается установить в светодиодную лампу микроконтроллер, имеющий соответствующий алгоритм. При этом сама лампа внешне никак не изменится. Стимуляция может быть разной в зависимости от целей, которые преследует человек. Управлять системой можно будет при помощи смартфона, имеющего специальное ПО. Создатели говорят, что такую лампу также можно будет использовать для освещения помещения.

Некоторые ученые подвергают критике такой подход. По их словам, для лечения больных нельзя бездумно использовать бытовые приборы. В частности, указывается на то, что многие люди страдают эпилепсией и различными патологиями головного мозга. Поэтому не всегда возможно предугадать, какой эффект лампа окажет в данном случае.

Между тем сами создатели пока тоже не спешат выпускать устройство на рынок: перед этим ему предстоит пройти многочисленные испытания. Ученые отмечают, что проект стоит воспринимать прежде всего в качестве исследования влияния на человека пульсирующего света. «Мы хотим создать опытный образец лампы, в котором величиной и характеристиками пульсаций можно будет управлять», – добавляет Лощилов. Опытный образец изделия должен появиться в 2017 году.

Напомним, в 2015 году другая команда исследователей представила «умную» лампу Luzi, которая сама регулирует освещение и даже может включить приятную музыку. По мнению разработчиков, такое изделие будет особенно полезно тем, кто испытывает проблемы со сном.

Ученые из РФ создадут лампу, спасающую от депрессии

Ученые из РФ создали новую терапию для борьбы с депрессией. Достигнуть результата поможет обычная лампа.

Над терапией работают специалисты, представляющие Томский госуниверситет систем управления и радиоэлектроники (ТУСУР). Речь идет об обыкновенной бытовой светодиодной лампе, которая после соответствующей модернизации может быть использована для светотерапии. Ее можно будет проводить в том числе в домашних условиях. По словам исследователей, их разработка способна улучшить общее состояние человека и даже спасти его от депрессии.

Пульсация света считается негативным явлением, которое может привести к нарушению восприятия действительности. Поэтому производители ламп стараются свести данный эффект к минимуму. Но томские исследователи поставили перед собой задачу выделить допустимый уровень пульсации. «Речь идет о светотерапии, когда источник света может воздействовать на человека на неосознаваемом уровне и синхронизировать биоритмы мозга с частотой сверхмалых модуляций освещения», – говорит представитель ТУСУР Антон Лощилов.

Предполагается установить в светодиодную лампу микроконтроллер, имеющий соответствующий алгоритм. При этом сама лампа внешне никак не изменится. Стимуляция может быть разной в зависимости от целей, которые преследует человек. Управлять системой можно будет при помощи смартфона, имеющего специальное ПО. Создатели говорят, что такую лампу также можно будет использовать для освещения помещения.

Между тем сами создатели пока тоже не спешат выпускать устройство на рынок: перед этим ему предстоит пройти многочисленные испытания. Ученые отмечают, что проект стоит воспринимать прежде всего в качестве исследования влияния на человека пульсирующего света. «Мы хотим создать опытный образец лампы, в котором величиной и характеристиками пульсаций можно будет управлять», – добавляет Лощилов. Опытный образец изделия должен появиться в 2017 году.

Напомним, в 2015 году другая команда исследователей представила «умную» лампу Luzi, которая сама регулирует освещение и даже может включить приятную музыку. По мнению разработчиков, такое изделие будет особенно полезно тем, кто испытывает проблемы со сном.

Как избавиться от депрессии и усталости

Читайте также

Свет – лучшее лекарство от темноты и усталости. Поэтому, с поздней осени до ранней весны, когда в Петербурге «крокодил солнце в небе проглотил», следует светить самому себе. Как? Об этом «Доктору Питеру» рассказала главный физиотерапевт Петербурга, заведующая кафедрой физиотерапии и медицинской реабилитации СЗГМУ им. Мечникова, профессор, д.м.н., Вера Кирьянова.

– Вера Васильевна, почему мы так тяжело переносим темное время года?

– Потому что самочувствие человека определяется солнцем – благодаря ему на Земле появилась жизнь. Наш организм существует в определенных биоритмах, связанных с освещенностью. А мы живем на Северо-Западе и отчаянно страдаем из-за отсутствия света с осени до весны. Дело в том, что в темноте эпифиз вырабатывает гормон мелатонин, который определяет наши биоритмы. Когда много солнца, вырабатывается мало мелатонина – мы чувствуем себя бодрыми, работоспособными. Мало солнца – много мелатонина, и мы чувствуем себя вялыми, полусонными. Недавно вместе с институтом Бехтерева мы исследовали, как освещенность влияет на возникновение депрессии и агрессии. Оказывается, зависимость прямая – чем больший дефицит света испытывает человек, тем более он подвержен депрессиям и склонен к проявлению агрессии. Особенно важен свет детям и пожилым. Детям – потому что им надо расти, а без света это невозможно даже для растений. Пожилым людям – чтобы усилить процессы обмена веществ, деятельность коры головного мозга, которые с возрастом замедляются.

– Говорят, что в темное время года достаточно сильной лампы в комнате, чтобы восстановить естественные биоритмы организма.

– Чтобы активировать нервную систему, отвечающую за двигательную активность, эмоции, обычной лампы, может, и достаточно, но она должна быть не на 40 люкс, а хотя бы на 100. Сравните – в солнечный день освещение улицы эквивалентно освещению 20-30 тысяч люкс. Но на безрыбье, как говорится, надо хотя бы не жалеть света в квартире. И зимой лучше использовать лампы помощнее. СПбГУ ИТМО, кстати, сейчас работает над созданием лампы в 10 тыс люкс для применения в физиотерапии.

– Однако считается, что именно с изобретением обычной лампы накаливания начался расцвет светотерапии. В одной из своих работ вы рассказываете о том, что в Петербурге в 1902 году было 20 светолечебниц, в которых использовались как раз обычные лампочки и, боюсь, не 100-ваттные. Значит, большой пользы от них не было?

– Была, конечно. Светолечение тогда проводилось в специальных ваннах и полуваннах, в которых были установлены 20-30 ламп, а это по тем временам немало.

Читать еще:  Изобретен самолет, работающий на солнечных батареях

– А есть ли полезные свойства у модных сейчас энергосберегающих ламп?

– Уже доказано, что белый свет энергосберегающих ламп – мертвый. Обычная лампа накаливания дает желтоватый свет, обладающий выраженным терапевтическим действием. Видимо, потому что желтый – цвет солнца, он стимулирует выработку эндорфина – гормона радости, снимает агрессию, создает хорошее настроение.
На организм, безусловно, влияют все факторы окружающей среды – температура, воздух, но свет имеет особенное значение. Он воздействует на физическом уровне, поскольку представляет собой не только электрические волны определенного диапазона, но и фотоны, а значит, энергию, которая питает клетки организма, «заряжает» их. Наше воображение и представить себе не может всего могущества этого природного явления только физики могут его понять. Они выделили из солнечного потока света ультрафиолетовые и инфракрасные лучи, а также видимое излучение, все они широко используется в физиотерапии.

– Сегодня много говорят о вреде ультрафиолета…

– Еще Парацельс говорил: «Все есть яд и все есть лекарство. Только доза делает лекарство ядом и яд – лекарством». В атмосферу проникает всего 1 % УФ-излучения (в связи с нарушением озонового слоя уже 3 %). Если процент будет расти, все живое погибнет. Однако именно ультрафиолет спасал наших раненных во время войны. На нашей кафедре есть диссертация, защищенная в 1942 году, в которой описывается, как оперировали раненых под ультрафиолетом, чтобы обеспечить бактерицидный эффект. Без ультрафиолета развивается рахит, нарушается минерализация костей у пожилых людей (остеопороз). В Институте им. Бехтерева разработана методика лечения страдающих алкоголизмом с помощью ультрафиолета, направленного на стопы и на спину. Она помогает нормализовать работу вегетативной-нервной системы – избавляет от тремора, потливости.

Ультрафиолет изучен лучше любого другого излучения. В малых дозах он очень полезен – под его воздействием повышается уровень липидного обмена, иммунитет. Кстати, летом солнца в терапевтических дозах и у нас вполне достаточно.

– То есть, на юг за солнцем ехать не стоит?

– На нашей кафедре были проведены масштабные исследования по влиянию избытка солнечных ультрафиолетовых лучей на организм. Установлено, что высокие дозы ультрафиолета, особенно на все тело, приводят к повреждению надпочечников. А сказывается это на нейрогормональной регуляции организма, иммунитете, что проявляется впоследствии постоянными простудными заболеваниями, нарушением менструального цикла, преждевременным старением кожи и другими проблемами… Известно, что жители южных регионов уже после сорока выглядят старше своих лет, – и в этом виноват загар, которого им трудно избежать.

– Считается, что в солярии нет самых вредных – коротких волн УФ-излучения. Однако единого мнения о пользе или вреде загара в солярии нет.

– Солярий используют не столько для оздоровления, сколько для косметических целей – для обретения коричневого цвета кожи. А его нельзя назвать здоровым, несмотря на то, что он скрывает ее недостатки и даже морщины, это лишь видимость. Под действием волн длинного диапазона, которые чаще всего используются в солярии, кожа сохнет, эпителий слущивается, стимулируется разрастание эпителиальной ткани. А это, как известно, чревато преждевременным старением. В лечебной практике используются средневолновые УФ-лучи, которые вызывают покраснение кожи и обладают бактерицидным эффектом. Наверное, 1-2 курса загара в солярии здоровому человеку не повредят, но уже в марте это лишнее. Чтобы получить необходимую дозу ультрафиолета, лучше прогуляться по солнечной улице (с началом весны у нас появляется и солнце) – он проникнет в организм через кожу лица и рук, а этого достаточно. Кстати, в некоторых странах Европы запрещено пользоваться соляриями подросткам.

– Инфракрасное излучение применяется сейчас во многих физиотерапевтических приборах…

– А еще мы ощущаем его, когда греемся на солнце. Инфракрасное излучение невидимо, это тепловое излучение, которое образуется при нагревании. С такими приборами надо быть осторожным – использовать только по совету врача.

– Вы – автор термина фотохромотерапия. Что это за метод и как он применяется на практике?

– Когда я начинала читать лекции, очень неудобно звучало «светолечение и цветолечение», пришлось перевести эти методы на латинский язык: фото – свет, хромо – цвет, получилось – фотохромотерапия. Свет – сложное физическое явление. Белый свет еще Ньютон разложил через призму на 7 цветов. А физики научились выделять световые волны разного диапазона. Так и родилось это направление: фотохромотерапия – лечение светом определенного цвета, то есть определенной длины волны.

Влияние красного света известно уже давно – с тех пор как стало понятно его свойство в лечении детских инфекционных болезней, в частности, кори. Многие до сих пор вспоминают лампу Минина, больше известную как «синяя лампа», которой лечили детям отиты в советские времена. Сейчас есть усовершенствованные приборы, которые не просто окрашивают в необходимый цвет обычный видимый широкополосный свет, а воздействуют светом волны того диапазона, которому он соответствует. Цвет воздействует на нас через глаза и через кожу. Современная медицина знает это и использует.

– Если обычную лампочку накаливания покрасить в зеленый или синий цвет, будет ли от нее польза?

– Будет, но необходимого эффекта вы будете достигать гораздо дольше, нежели при использовании специальных светодиодных ламп. Для сравнения можно привести поездку на старых «жигулях» и «мерседесе»: после «мерседеса» в «жигули» садиться не хочется. Именно в этом и заключается отличие ламп, продающихся в разных магазинах медтехники, – в дешевых приборах как раз чаще всего используются крашеные лампы накаливания. Вообще, научно обосновано применение в качестве физиотерапевтических приборов только двух видов ламп – «Биоптрон» и «Спектр», в отношении остальных нет данных о проведенных научных (диссертационных) исследований и клинических испытаний.

– Вы сами пользуетесь такими лампами?

– Если говорить о лампах, в которых используется весь спектр видимого солнечного света, то это комплексное воздействие. Если о светодиодных лампах с выделенным цветом, то речь идет о целенаправленном воздействии. Я всегда на дачу беру с собой лампу с синей матрицей: в случае травмы, ранения – посветил ею и избавил себя от риска воспаления или инфицирования.

Вообще, надо сказать, что хорошо изучен терапевтический эффект красного и синего света, а вот зеленый мы еще только изучаем. И уже знаем, что зеленый свет оказывает наиболее физиологичное действие на разные органы и системы, эффективен при лечении гипертонии, хронической венозной недостаточности, гипертонусе мышц… Мы фактически сделали открытие: воздействие зеленого цвета является профилактикой нарушений мозгового кровообращения, гипертонии. Я уверена, что будущее физиотерапии в лечении заболеваний головного мозга, нервной ткани – за зеленым цветом. Он уже используется в терапии глазных болезней в центре на Моховой. При этом мы уверены в своих выводах в отношении зеленого цвета с длиной волны 540 нанометров. В отношении темно-зеленого цвета нам известно, что он вызывает укачивание. Поэтому одевать темно-зеленую одежду на пароход не стоит. Но работа еще не завершена – наука финансируется государством скудно, а спонсоров нет.

– Цвет одежды тоже оказывает влияние на самочувствие?

– Безусловно! Проснулись утром, заглянули в гардероб и выбрали одежду того цвета, который вам понравился в этот момент. Значит, именно он подходит вашему состоянию. В наших краях в это время года лучше носить яркие вещи – красные, оранжевые, желтые. Эти цвета согревают, избавляют от тоски, придают бодрости. Женщины часто выбирают темно-синюю одежду, которая скрывает, по их мнению, изъяны фигуры – делает стройными. А на самом деле этот цвет провоцирует депрессию, снижает работоспособность. То же можно сказать и о черном цвете: так что маленькое черное платье, рекомендованное Коко Шанель всем женщинам, лучше положить на антресоли, даже несмотря на то, что лучше него ничто не делает женщину красавицей. Не стоит злоупотреблять и темно фиолетовыми вещами – и у их обладателей, и у окружающих они могут вызвать депрессию. А разбавленный фиолетовый – сиреневый стимулирует выработку женских половых гормонов, поэтому он хорош для женщин в возрасте ближе к 50 годам и старше.

– Может, и цветотерапии не надо, если правильно одеваться?

– Фотохромотерапия – это лечение, которое проводится курсами, а одеждой вы пользуетесь ежечасно. Следует помнить, что любая светотерапия (инфракрасная и терапия видимым светом) должна назначаться грамотным физиотерапевтом. И прежде чем покупать аппараты, которые продаются в магазинах медтехники, стоит посоветоваться со специалистом. В руках человека, не имеющего понятия о том, как ими пользоваться, этот метод, как и другие физиотерапевтические методы, просто дискредитируется.

Личный опытДа будет свет: Как пережить осенний и зимний мрак в Москве

Москвичу Александру Николаеву надоело страдать от полугодовой московской темноты и сезонной депрессии, и он нашёл выход

Осенью и зимой многие из тех, кто живёт вдали от экватора, подвержены SAD (seasonal affective disorder). Это тип сезонной депрессии, которую в России называют САР (сезонное аффективное расстройство). Симптомы SAD были впервые описаны ещё в 1984 году американским доктором Норманом Розенталем из Национального института ментального здоровья США. Розенталь никак не мог понять, почему он чувствует себя таким вялым зимой после переезда из Южной Африки в Нью-Йорк.

Оказывается, такое сезонное уныние заложено в человеческих генах как память о перестройке организма перед зимой, когда питание будет гарантированно скудным, и поэтому пора беречь силы. Сезонной депрессии больше других подвержены жители скандинавских стран, США, Ирландии и Нидерландов, но почему-то от неё не страдают жители Канады, Исландии и Японии.

Считается, что основная причина SAD — недостаток солнечного света и низкие облака. C октября по апрель сложно вставать по утрам, ни на что нет сил, всё время хочется спать, есть сладкое и жирное, не хочется заниматься сексом и с кем-то общаться. Женщины страдают SAD чаще мужчин. Самый популярный метод лечения — фототерапия (сидение под лампами) или солнечные ванны, антидепрессанты, психотерапия и употребление гормона мелатонина.

The Village поговорил с москвичом Александром Николаевым, который посвятил немало времени борьбе с сезонным унынием и экспериментам с искусственным освещением в своей квартире.

Александр Николаев

Москвич, 45 лет

Окончил Московский государственный технический университет радиотехники, электроники и автоматики

Про матрас облаков

Началось всё с того, что я сделал светильник для растений со специальными лампами, и прямо на глазах растениям стало хорошо. После этого я решил обратить внимание и на себя.

Медицина давно исследовала влияние климата и света на самочувствие и трудоспособность. Все эти симптомы: пониженный тонус, депрессия, раздражительность — я ощущал на себе. Был один год в Москве, когда с середины декабря по середину января вообще не было снега. А вместо него — плотный-плотный матрас из облаков на небе. Никакого снега, чернота на улице и этот плотный матрас довели меня до паники: было ясно, что надо срочно что-то делать, но что тут поделаешь, если погода такая.

Есть ряд известных решений, например, специальные лампы для фототерапии. Помните, наверное, советскую фотографию, где дети стоят вокруг лампочки? Сейчас тоже продают такие яркие лампы без ультрафиолета (например, Bright Light), которые помогают от SAD. Philips их тоже выпускают. Ты перед ней садишься и какое-то время на себя светишь. Но я понял, что это неудобно, не вписывается в мою жизнь: утром ты встаёшь и вместо того чтобы пить кофе, включаешь эту лампу и час сидишь с ней наедине, под очень ярким светом, который лупит тебе прямо в глаза. Ты на это пойдёшь, только если матрас на небе вызывает настоящую панику.

Я стал пробовать разные технологии и разные светильники. Требования были такие: свет должен быть ярким, без резких теней (резкий свет создаёт тревогу), полноценным по качеству. Экономия электроэнергии меня не волновала. То, что у нас продаётся, — хрустальные золотые богатые люстры — всё очень дорогое и очень страшное.

Про параметры

Есть закон восприятия Критхофа, который связывает комфортную яркость света с его цветом. Яркий свет не должен быть тёплым, а тусклый свет не должен быть холодным, иначе он будет мертвенным. А вот яркий холодный свет вызывает у нас ощущение чистоты.

Все лампочки накаливания, которые мы вкручиваем в люстру, какие бы они ни были хорошие, будут тёплые и жёлтые. Они хороши для ночников, для тусклого света, но для полноценного большого света не пригодны.

Энергосберегайки бывают холодные, но у них плохой свет. Самые жуткие лампы, которые вешают в переходах, — это натриевые металлогалогенные фонари. Они яркие, но монохромные и слепые: ты в их свете не отличишь красный от фиолетового. Кстати, если в Москве что-то сделают с этим светом в переходах, я думаю, что мы все станем жить счастливее. Они, видимо, очень эффективны, и их никто не ворует, потому что дома их повесить нереально.

Читать еще:  Ведутся разработки платформы, способной управлять объектами при помощи рук

Если в Москве что-то сделают с этим светом в переходах, я думаю, что мы все станем жить счастливее

Я пришёл к тому, что свет должен быть ярким, холодным и полноценным. У всех лампочек есть параметр, который показывает, насколько хорошо при этом свете можно различать цвета — CRI (color rendering index). У ламп накаливания (это те, что со спиралькой) он самый большой — 100. При таком свете можно тонко и точно различать оттенки. Их свет был бы всем хорош, если бы не был жёлтым (лампа нагревается до такой температуры, что желтеет) и точечным. У всех остальных — светодиодных, люминесцентных, металлогалогенных — CRI меньше. У ламп из перехода, например, и вовсе CRI 20.

Многие воспринимают светодиодные лампочки как вершину прогресса: вроде как сперва были лампы накаливания, потом энергосберегайки, а теперь светодиодные. Но в отношении качества света они хуже ламп накаливания и энергосберегаек. В IКЕА, например, сейчас продают только светодиодные, потому что они очень энергоэффективные: мало едят и много светят. Philips напряжённо над этим сейчас работают, и вроде у них есть светодиодные с неплохими параметрами, но дорогие.

Про эксперименты

Я перепробовал металлогалогенные, светодиодные, обычные яркие лампы накаливания и люминесцентные трубки. В итоге нашёл люминесцентные полиграфические трубки со специальным покрытием, которые дают тот свет, который мне нужен. Производитель позиционирует их как предназначенные для использования в типографиях, где важно различать цветопробы. У них CRI 98.

Друзья знали, что я занимаюсь светом и пробую разные варианты. Я написал очередной пост в Facebook про зимний свет и решил создать небольшое сообщество, в котором неожиданно собрался народ. Я сначала им попытался продать эту свою конструкцию, но все поразились её уродству и отказались.

Конечно, для каждого помещения свои решения. Но если говорить про квартиру с потолками от полутора до трёх метров, то лучшее, что можно купить, — это люминесцентные полиграфические трубки, но они страшные, я согласен. Но свет от них замечательный, это лучшее, что я видел. Моя конструкция имеет размер три на полтора метра. В ней четыре трубки. Они дорогие: каждая лампочка — 800 рублей, но их хватит надолго. Лампа практически не нагревается, но жрёт довольно много электричества (58 ватт на трубку).

Лучшее, что можно купить, — это люминесцентные полиграфические трубки, но они страшные, я согласен

Они вытянутые, поэтому от них нет резких теней, всё хорошо видно. Я сам это ощущал, и гости наши соглашаются, что, когда ты заходишь в комнату, тебя как будто что-то отпускает, ты перестаёшь вглядываться. Вдруг ты спокойно смотришь — и всё видно: можно и читать, и заниматься рукоделием.

Константин Даниленко

доктор
медицинских наук

заместитель директора по научной и лечебной работе ФГБУ «НИИ физиологии и фундаментальной медицины», ФАНО

Конечно, количество солнечного света влияет на психологический комфорт: к примеру, пациенты больниц в палатах с окнами на южную сторону выздоравливают быстрее, чем пациенты из палат северной стороны. Жители северных районов, которым не хватает солнца, чаще страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, а также аффективных расстройств, чем жители южных районов. Борьбу с SAD нужно начинать с восполнения недостатка получаемого через глаза света. Старайтесь чаще бывать на улице, особенно в утренние часы. В обычный летний день уровень освещённости — 10 тысяч люксов в тени, в то время как даже в современном офисе — максимум 500. При этом средняя продолжительность солнечного сияния в декабрьский день в Москве — около двух часов, да и то в рабочее время. Одно из решений, помогающих бороться с зимней депрессией, — устройство, которое имитирует рассвет. Доказано, что имитация рассвета может обладать антидепрессивным действием и стать альтернативой лечению ярким светом или медикаментами в случае сезонной депрессии.

МАРИНА КОРШУНОВА

менеджер категории «Световые приборы для красоты и здоровья» Philips

Сейчас у Philips появился ряд приборов VitaLight, например световые будильники Wake-up Light, которые имитируют естественный рассвет и подготавливают организм к плавному пробуждению, а также портативные приборы для повышения уровня энергии EnergyUp, в основе действия которых — синий свет.

Когда вы планируете освещение в комнате, сперва решите, чем вы там будете заниматься: где будете читать, где работать, где смотреть телевизор. Разделение на зоны сэкономит вам электроэнергию, позволив пользоваться не общим светом, а отдельными светильниками. Я бы ещё рекомендовала поставить диммеры, которые регулируют уровень освещённости. На биоритмы человека влияет цветовая температура: холодный свет способствует выработке кортизола (гормона бодрости), а тёплый — мелатонина (он расслабляет и готовит ко сну). Поэтому, чтобы создать расслабляющую атмосферу дома, выбирайте лампы тёплого света, а в рабочем кабинете более уместным будет нейтральный свет (4 тысячи кельвинов).

фотографии: Лена Грусицкая

Светотерапия против депрессии

Улучшить состояние при депрессии может обычный солнечный свет или специальная лампа. Это называется светотерапия. Участник нашего сообщества подготовил обзор публикаций о том, что такое светотерапия и как она помогает при БАР и сезонном аффективном расстройстве.

К написанию этой статьи меня подтолкнул личный опыт. Сколько себя помню, лето было лучшим временем в жизни. В детстве, в студенчестве это можно было списать на каникулы, которым радуются все без исключения. Потом как-то привязывать к каникулам стало сложнее — каникулы-то были уже не у меня, а привычка радоваться осталась. Летом все легко, все просто, все быстро, даже спать некогда, да и не хочется. Потом наступает золотая осень, потом не очень золотая, а потом совсем не золотая, а слякотная, муторная и темная. Все вокруг становится скучным и серым, бессмысленным и бесполезным, и вы чувствуете, что ваша жизнь бессмысленна, бесполезна, так что лучше всего пойти на кухню, плотно подзакусить плюшками и лечь поспать. Желательно до весны, чтобы не слышать тех идиотов, которые предлагают вам взбодриться.

Заставить себя встать утром и начать какую-то осмысленную деятельность невозможно, все и всё вокруг бесит. Радует только возможность пораньше лечь в кровать и попытаться заснуть. Потом раз — и выпадает снежок, потом другой, потом все белеет, и как-то жизнь чуть-чуть налаживается. Но скоро снег сереет, тускнеет, а там уже и опять все приобретает желто-синий оттенок, как вареный желток. И так до лета. А затем цикл повторяется. И лишь спустя много лет я узнал, что сезонное аффективное расстройство в сочетании с биполярным — это не только то, что я видел у других, но и то, что у меня самого.

Если вы узнали себя зимой, то поверьте на слово — это не норма. Вам пора сходить к доктору. С весьма большой вероятностью у вас сезонное аффективное расстройство, подробно описанное доктором Розенталем в 1984 году(1). А если еще и летом у вас все так же замечательно, как у меня, то тем более сходите, биполярное аффективное расстройство в сочетании с сезонным нисколько не лучше.

То, что продолжительность светового дня влияет на нашу активность, было известно с давних времен(2). Китайский врач Вонг Тэй 4700 лет назад писал, что настроение человека связано с сезоном. Гиппократ связывал меланхолию с зимой, а манию с летом, и множество других врачей, древних и не очень, обращали внимание на связь настроения с временем года.

Есть множество гипотез возникновения САР (сезонного аффективного расстройства), но точно причина неизвестна. Предполагают, что чем меньше солнца видит человек, тем хуже у него работает часть мозга, называемая гипоталамусом. Она отвечает за многие функции мозга, в том числе и за наши эмоции. Мелатонин начинает вырабатываться в больших, чем нужно, количествах, вызывая сонливость, а серотонин, наоборот, в меньших, что вызывает снижение настроения, и это лишь некоторые из возможных механизмов развития САР. Главная причина одна — недостаток солнечного света.

Кстати, не только человек страдает от САР. Если животных, ведущих преимущественно дневной образ жизни (людей, например, или травяных крыс) лишить надолго яркого света, у них так или иначе разовьется депрессивное состояние (3). У травяных мышей, которых поместили в обстановку с неярким, «зимним» светом, ухудшалась память, способность к обучению, появлялись признаки тревожности и депрессии. Даже мыши при недостатке солнечного света впадают в депрессию. Что же говорить о человеке… При этом у мышей никакой связи с нарушениями циркадного ритма, от которых зависит сезонная депрессия, в данном исследовании не обнаружили.

Согласно одной из теорий, депрессивное состояние может развиться при несовпадении циркадного ритма (то есть смены дня и ночи) и периодов сна и бодрствования. Иными словами, человек вынужден ложиться спать и просыпаться не в согласии с его биологическим ритмом, но в навязанное время (ни слова про будильник!). На этой идее основана теория светотерапии, которая ставит задачу восстановить циркадный ритм и таким образом вывести человека из депрессии. Но уровень освещенности, который необходим для этого, оказался значительно выше, чем в естественных условиях. Значит, дело не только в циркадных ритмах. Но с чем бы оно ни было связано, светотерапия при САР работает хорошо (4).

Но депрессия бывает не только при САР. Депрессия может быть не связана с длительностью светового дня, и тогда остается вопрос: поможет ли дополнительный свет таким людям? А если у человека не просто САР, а биполярное аффективное расстройство?

Если у него периоды осенней депрессии сменяются периодами гипо- или маниакального состояния летом? Не переключится ли он тогда из депрессии в манию, т. е. не навредит ли ему свет? В поисках ответов на эти вопросы ученые пришли к выводу, что никаких нарушений из-за яркого света не возникает, а вот польза для людей с депрессией есть.Недавно были опубликованы результаты нескольких исследований, изучавших влияние яркого света на депрессию при БАР.

В Северо-Западном Университете Чикаго проведено исследование, где свет применяли не утром, а днем (5). Изначально планировали сравнить действие утреннего яркого белого света с мягким красным светом, но у трех из первых четырех пациентов, которых начали лечить ярким светом, развилась гипомания. Исследователи решили, что в этом, возможно, виновата именно светотерапия утром, и перенесли время лечения на дневные часы.

Они предполагали, что это будет малоэффективно, ведь человек днем и так видит свет, если только не живет под землей или в условиях полярной ночи.

Оказалось, что яркая белая лампа существенно облегчала депрессию у 68% пациентов, а красная только у 22%, что соответствовало результатам других исследований с утренней светотерапией. Примечательно, что на фоне лечения гипомании ни у кого не случилось.

Очень похожие результаты были получены в Турции (6) и в Китае (7), причем было подтверждено, что яркий свет у больных с депрессией усиливал действие антидепрессантов и при униполярной депрессии, и при БАР, в том числе — у пациентов без сезонной зависимости (8) В таблице ниже дано сравнение освещенности при различных источниках света9.

Как видно, лечебная лампа дает столько же света, сколько вы получите, выйдя днем на улицу в солнечный день.

Источник Освещенность (люкс)
Яркий солнечный свет 50 000 — 100 000
Солнечный день 10 000
Лечебная лампа До 10 000
Облачный день 1 000 — 5 000
Освещенность в офисах, классах и т. п. 500
Обычное домашнее освещение 250
Полная луна 0,1

Теперь становится понятнее, почему сидеть дома вредно (во всех отношениях), а волки воют на луну. Если у вас депрессия, связанная с САР, то лампа вам наверняка нужна. А если не связана, можно просто выйти в солнечный день на улицу. Это не только полезно, но и абсолютно бесплатно.

Хотя люди с древних времен знали, что солнечный свет влияет на настроение, этот вид лечения не изучен до конца. В Голландии группа ученых решила выяснить, зависит ли эффект, оказываемый светом на настроение, от спектра этого света (10).

Пасмурный день плох не только тем, что в нем мало света как такового, но и еще тем, что в составе излучения практически нет ультрафиолета. Конечно, для глаз он совсем не полезен. Но стоило проверить гипотезу о том, полезен ли неяркий голубой свет интенсивностью всего в 100 люкс для людей с депрессией?

Оказалось, что да, в исследовании он оказался эффективен так же, как и яркий. К сожалению, окончательных рекомендаций по тому, как и когда правильно пользоваться яркой лампой, нет. У некоторых людей, в том числе и специалистов в области психиатрии и психотерапии, все еще возникают вопросы относительно безопасности лечения ярким светом для глаз.

Группой специалистов из Амстердамского Свободного Университета были проанализированы 43 научные статьи, в которых сообщалось о различных неблагоприятных проявлениях у пациентов, которым назначалась светотерапия по тому или иному поводу, в том числе при депрессии и БАР (11).

Читать еще:  Почему коптит газовая плита

В теории, светотерапия может быть опасна для глаз, поскольку способна повреждать сетчатку HEV-излучением (HEV-излучение, или голубой свет, high-energy visible light) — это высокочастотный высокоэнергетический свет видимого спектра в диапазоне от 400 до 500 нм. Никакие другие части глаза (хрусталик, роговица и др.) при этом не страдают. При светотерапии у части пациентов (до 45%) возникли жалобы на дискомфорт и нарушения зрения, вне зависимости от дозы светотерапии.

Однако, в части исследований, жалоб было больше у пациентов, проходивших лечение тусклым красным свет, чем у тех, кто получал яркий белый свет. В других опытах, наоборот, яркий свет переносили хуже. В отдельных исследованиях яркий свет в 10 000 люкс не вызывал никаких неприятных ощущений, а в других люди жаловались на неприятные ощущения при интенсивности всего в 400 люкс.

Исследователи оценили влияние светотерапии на светочувствительность глаза и обнаружили, что при воздействии более ярким белым светом временно снижается чувствительность к красному свету, а при воздействии менее яркого красного света чувствительность к нему, наоборот, возрастает.

И то, и другое является нормой. Осложнений от светотерапии у людей, у которых нет заболеваний глаз, практически не встречается. Исключение — осложнения при приеме фотосенсибилизирующих препаратов (фотосенсибилизация — это повышение чувствительности организма, чаще кожи и слизистых оболочек, к действию светового излучения при приеме некоторых препаратов, например, антибиотиков).

Единственный достоверный случай повреждения сетчатки при светотерапии зафиксирован у пациента, принимавшего антидепрессант кломипрамин (анафранил), в числе побочных эффектов которого есть фотосенсибилизация.

Можно с уверенностью утверждать, что лечение ярким светом безопасно для глаз.Доктор Карл Эйкен, директор Центра лечения расстройств настроения при университете Уэйк Форест (США), рекомендует использовать лампы большого размера яркостью не менее 2 000 люкс с УФ-фильтром для защиты глаз 12. Сеанс лучше проводить днем, с 12 до 14 часов. Лучше сидеть в полуметре от лампы, но не прямо напротив нее, а наискосок, под углом 45 градусов. При этом можно заниматься привычными делами (есть, работать, смотреть телевизор). Лампу следует менять раз в три года.

В любом случае, начинать светотерапию следует только после консультации со своим врачом. Хотя солнечный свет и полезен для здоровья, светотерапия при БАР до конца не исследована, и подходить к ней необходимо с осторожностью.

Пëтр Денисов, специально для Ассоциации Биполярники

Литература

1. Rosenthal, N. E. et al. Seasonal affective disorder. A description of the syndrome and preliminary findings with light therapy. Arch. Gen. Psychiatry 41, 72–80 (1984).

2. Geoffroy, P. A., Schroder, C. M. & Bourgin, P. Light treatment in depression: An antique treatment with new insights. Sleep Med. Rev. 40, 218–219 (2018).

3. Yan, L., Lonstein, J. S. & Nunez, A. A. Light as a modulator of emotion and cognition: Lessons learned from studying a diurnal rodent. Horm. Behav. (2018). doi:10.1016/j.yhbeh.2018.09.003

4. Nussbaumer, B. et al. Light therapy for preventing seasonal affective disorder. Cochrane Database Syst. Rev. (2015). doi:10.1002/14651858.CD011269.pub2

5. Sit, D. K. et al. Adjunctive Bright Light Therapy for Bipolar Depression: A Randomized Double-Blind Placebo-Controlled Trial. Am. J. Psychiatry 175 , 131–139 (2018).

6. Yorguner Kupeli, N., Bulut, N. S., Carkaxhiu Bulut, G., Kurt, E. & Kora, K. Efficacy of bright light therapy in bipolar depression. Psychiatry Res. 260 , 432–438 (2018).

7. Zhou, T. et al. Clinical efficacy, onset time and safety of bright light therapy in acute bipolar depression as an adjunctive therapy: A randomized controlled trial. J. Affect. Disord. 227 , 90–96 (2018).

8. Penders, T. M. et al. Bright Light Therapy as Augmentation of Pharmacotherapy for Treatment of Depression: A Systematic Review and Meta-Analysis. Prim. Care Companion CNS Disord. 18 , (2016).

9. Leahy, L. G. Overcoming Seasonal Affective Disorder. J. Psychosoc. Nurs. Ment. Health Serv. 55 , 10–14 (2017).

10. Meesters, Y., Duijzer, W. B. & Hommes, V. The effects of low-intensity narrow-band blue-light treatment compared to bright white-light treatment in seasonal affective disorder. J. Affect. Disord. 232 , 48–51 (2018).

11. Brouwer, A. et al. Light therapy: is it safe for the eyes? Acta Psychiatr. Scand. 136 , 534–548 (2017).

11 привычек людей со скрытой депрессией

10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья. Он проводится для того, чтобы информировать общество о проблемах психического здоровья.

Как известно, самое распространенное психическое заболевание – это депрессия. В этот день мы хотели бы, чтобы вы, прочитав эту статью, обратили внимание на своих близких. Возможно, ваш самый родной и любимый человек страдает от этого заболевания, мучается от него, но не хочет вам открыться.

Знайте, что депрессия часто может проходить незамеченной и нераспознанной. Человек со скрытой депрессией, это тот человек, который борется со своими внутренними демонами и старается их никому не показывать. Такие люди могут находиться на лечение или не лечиться, они могут делиться своим состоянием с близкими, а могут и не делиться. Проблема в том, что мир становится более угрюмым, когда мы перестаем пытаться понять друг друга. Мы склонны думать, что жизненные невзгоды не скрывают и что обнаружить их так же легко, как шрам, оставшийся от битвы.

Но знайте, что душевные раны порой очень не легко рассмотреть, особенно тем, кто даже и не пытается этого сделать.

1. Они могут нарочно стараться выглядеть так, как будто у них все хорошо и даже постоянно излучать потоки счастья и быть всегда на подъеме.

Если вы думаете, что люди с депрессией – всегда унылые и угрюмые товарищи, то вы ошибаетесь. Депрессия – это не просто плохое настроение. Те, кто живет, постоянно испытывая депрессию, могут научиться управлять своими поверхностными эмоциями, и даже быть самым кажущимся тебе «счастливым» человеком из твоего окружения. Все мы разные. Довольно часто люди с глубокой депрессией контролируют себя на людях и выглядят вполне позитивно, не смотря на то, что творится в их душе. Никто не хочет расстраивать других своими проблемами, даже если ради этого приходится прятать свои истинные чувства.

2. Они могут постоянно принимать какие-то лекарства.

Есть серьезные методы лечения депрессии такие как, медикаментозные
препараты и курс терапии.

Но кроме самих лекарств, есть еще и ежедневные привычки, как стиль жизнь.
К примеру, определенная музыка, упражнения, прогулки, в общем, все, что
помогает им выбраться из черной депрессивной дыры. Скрытая депрессия – это действительно ужасно, особенно, когда человек вынужден бороться с ней в одиночку.

3. У них могут быть большие проблемы с расставаниями.

Если вы когда-нибудь были в депрессии, то вы можете понять, что это
тяжкое бремя и не только для того, кто испытывает депрессию, но и для того, кто находится рядом. Иногда, когда ты подпускаешь кого-то слишком близко и позволяешь ему увидеть твою борьбу и несчастье, то этот человек просто уходит. Конечно же, тяжело винить уходящих, но для человека с депрессией обычное расставание может вылиться в постоянное ощущение заброшенности всеми и чувство одиночества.

Поэтому они часто прячут депрессию даже от любимых. Ведь нет ничего
больнее понять, что темная сторона твоей души настолько ужасна, что даже любящий человек не может на нее смотреть.

4. Они могут сочинять покрывающие их действия истории.

Это может быть что угодно от порезов на их запястье до отказа от обеда. Люди, живущие с различными видами депрессии, испытывает многие трудности, которые могут время от времени повлиять на нормальное течение их жизни. В таких случаях, они придумывают всяческие отговорки, прикрывающие результаты их душевной боли. Чаще всего они и сами не хотят признавать, что находятся на самой грани, так что они отлично знают, как скрыть свое состояние.

5. У них могут быть странные отклонения в приеме пищи или в режиме дня.

Эти признаки могут показаться незначительными, но они имеют серьезные последствия.
Тот, кто живет, стараясь скрыть свою депрессию, иногда показывает только легкие намеки на нее. Избыточный или недостаточный сон – один из самых очевидных признаков депрессии. Тоже самое и с питанием – если ваш близкий есть слишком много или слишком мало, то это тревожный звоночек. Сон и питание – самые главные элементы здоровья. И эти элементы человек способен контролировать самостоятельно. Депрессия создает такие условия, что человек взять себя под контроль. Сон – может быть единственным выходом отключить свое сознание и уйти от боли, или, наоборот, стать невозможным достижением из-за навязчивых мыслей. Так же и с едой.

6. Они могут иметь другой более серьезный взгляд на потребляемые вещества.

Человек, борющийся с депрессией, очень хорошо знает, что и как влияет на его настроение.
Они знают, что алкоголь – это депрессант, и если выпить его слишком много, то будет невозможно справиться со своим депрессивным настроением и не показать его. Они также хорошо знают, что кофеин и сахар поднимают им настроение, как и выписанные антидепрессанты. И они отлично знают, что и с чем им нельзя мешать.
Все это они знают так хорошо, потому что все вышеперечисленное меняет их настроение гораздо больше, чем у людей, не страдающих от депрессии.

7. Они могут иметь очень четкие, но сложные для понимания представления о жизни и смерти.

Не каждый человек с депрессией имеет суицидальные мысли. Однако, депрессия часто провоцирует задуматься о смысле жизни. И человек начинает судорожно искать все ответы на жизненные вопросы, понимая, что все неизбежно идет к смерти. Такие частые погружения в тяготящие раздумья могут привести к тому, что из них уже не будет возможности вынырнуть.

8. Они чаще всего талантливы и экспрессивны.

Многие из самых лучших вдохновляющих нас артистов, музыкантов и лидеров нашего мира тоже поражены этой чумой под названием «душевное заболевание». Такая глубина переживаемых ими эмоций чаще всего выливается в их творчестве. Они способны совместить в нем хорошую и плохую часть своей души и показать красоту жизни через тени тех эмоций, которые они испытывают.

9. Они часто ищут смысл чего-либо.

Каждый хочет иметь цель в жизни. Мы хотим быть уверены, что все, что мы делаем, мы делаем во благо. Быть уверенными, что движемся в правильном направление.

И люди со скрытой депрессией также хотят всего этого, но с еще большой
жаждой и большим отчаяньем. Чувства страха и неадекватности происходящего далеко не новы для тех, чьи умы и души находятся под гнетом депрессии. И очень часто такие люди хотят как-то компенсировать их внутреннюю хрупкость и уязвимость.
Поэтому они могут менять направления, в котором идут гораздо чаще и быть невероятно увлеченными поисками настоящего правдивого счастья.

10. Иногда они могут показать свою боль и дать слабый намек на то, что нуждаются в помощи.

Даже человек, который уже приспособился к своей депрессии и знает, как жить с этим бременем иногда нуждается в помощи. Но такие крики отчаяния от людей, которые всегда выглядят сильными, легко не заметить. Иногда им просто опасно быть в одиночестве, даже если они утверждают обратное. И если вдруг они смогли открыться тебе и рассказать, что с ними происходит, то знай – это один из самых важных моментов, именно такие моменты создают прочный и надежный мост в ваших отношениях, потому что невозможно постоянно мучить себя и скрывать свои истинные чувства перед лучшим другом или любимым.

11. Они ищут любовь и поддержку, как и все люди.

Не показывать миру своих душевных демонов не значит поступать нечестно.
Люди живут, скрывая свою депрессию, чтобы обрести защиту. Защиту для их сердца, и сердец людей, которые их окружают.

Мы живем в мире, который вынуждает нас прятать все, что выглядит
некрасиво и угрюмо. Но мы не обязаны так делать.

И самое лучшее, что вы можете сделать для людей с депрессией – это понять, что они нуждаются в любви и поддержке, как и каждый человек на этой земле.
Никогда не отворачивайтесь от человека, который находится в борьбе с самим собой. Плачьте, когда вам этого хочется. Протягивайте руку помощи, даже если перед вами захлопнули дверь. Откройте свою душу, несмотря на страх быть непонятым. Если мы будем продолжать не замечать плохое, то и хорошее пройдет незамеченным.

Эта статья создана пользователем Онедио. Со стороны редакции изменений не было. Вы тоже можете создавать свои статьи на нашем сайте.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector